z puszki

[...] że IMO lepiej po wysiłku niż ot tak sobie do 2 śniadania Niemniej oboje uważamy, ze na redukcji owoce są zbędne. Posiłek to jest: białko + węglowodany o średnim/niskim IG + zdrowy tłuszcz. Anans z puszki i orzechy nie spełniają tego wymogu, przyznasz? Jeśli szyneczka ekologiczna i z certyfikatem, ze kilogram zrobili z dwóch, to jak najbardziej

[...] wieprzowa 150g, orzechy włoskie 50g, Kalaforior, brokuły, karotka Przed treningiem: Makaron pełnoziarnisty 100g, mięso mielone z łopatki wieprzowej 200g, pomidory z puszki, troche papryki, kilka oliwek Po treningu: Ryż biały 100g, pierś z kurczaka pieczona 150g. Podiweczorek: Białko Vita-fit 50g, oliwa z oliwek 30ml. Kolacja: Tutaj [...]

[...] :) Jestem pewna, że pod okiem Expertów osiągnę sukces :) PS W sobotę będę mieć gości i chcę zrobić taką sałatkę: Piersi z kury smażone, kukurydza, fasola czerwona i ananas z puszki, cebula surowa, makaron ciemny. Do tego majonez + przyprawy. Czy wyjątkowo, mogę złamać dietę i zjeść takie coś? Oczywiście malutko. Jeśli nie, to mam też sałatę w [...]

Posiłek po-potreningowy mistrzuff bujających się po świecie - tuńczyk + pomidory z puszki . obliques, ten gainer to przez Ciebie Cholera, Mutant ma 15 !!! http://www.maxperformance.com/pops/uym_chofudtub.html ...a tu 1 chyba mój następny gainerek będzie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-04 22:31:59 Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

Wow, Sofa, Flapjack i Acid Drinkers . Ja będę . Żarcie przedtreningowe: makaron razowy, grillowany kurczak, pomidory z puszki, oliwa TRENING: martwy ciąg 60kg x6, 80kg x4, 110kg x6, 110kg x6, 110kg x6 wyciskanie leżąc 20kg x6, 45kg x6, 67.5kg x4, 90kg x2 & 85kg x2, 85kg x4, 80kg x4 drążek (nad/pod/neut) x9/x7/x6 przenoszenie ??kg x9/x7/x8 W [...]

jest tutaj ruch więc spytam :P co myślicie o rybach z puszki w tych sklepach. Tam jest sporo tłuszczy (makrele tunczyki śledzie) takie coś uchodzi czy nie ?

-------------------------------------------------------------------------------- typ budowy: ektomorfik waga: 58 dzienne zapotrzebowanie: B:120 T:120 W:257 kcal:2500 cel: oczywiście masa :) 1)ok godz. 8 mleko 2% 350 ml płatki owsiane 100g ser twarogowy chudy 100g B:44 T:15 W:83 kcal:644 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ NP. ORZECHY [...]

[...] 90 kcal · 100g twarogu chudego 100 kcal · 10g oliwy z oliwek 90 kcal 11:30 - Śniadanie II · 100g ryżu białego 344 kcal · 100g tuńczyka z puszki 96 kcal · 10g oliwy z oliwek 90 kcal 14:30 - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal · 100 piersi z kurczaka bez skóry 170 kcal 15:00 - [...]

[...] 90 kcal/daj w jej miejsce orzechy włoskie/olej lniany 11:30 - Śniadanie II · 100g ryżu białego 344 kcal/brązowy/paraboliczny · 100g tuńczyka z puszki 96 kcal/ok ale nie za czesto · 10g oliwy z oliwek 90 kcal/ok Obowiązkowo dodaj warzywa 14:30 - Obiad · 100g kaszy gryczanej 300 kcal [...]

[...] Po treningu Ryż biały Pierś z kurczaka 17:00 Jajecznica z 3jaj Pomidorek 20:00 Ser twarogowy półtłusty Makaron Oliwa z oliwek Co myślicie? Oczywiście to jeden dzień z 7 :P Tak to wymieniam niektóre dania na np makrele w oleju albo jakiegoś łososia z puszki +Piję przynajmniej raz dziennie kakao Zmieniony przez - Hataka w dniu 2007-11-07 22:13:30

[...] tuńczyk w oleju roślinnym 100g (190kc,30b,9t,0w) banan Tuńczyk w oleju odpada.Jak chcesz tuńczyka to w sosie własnym po trenigu ,ale nie jezdz go za często (zakładam ,że z puszki).Zamieniaj to na kurczaka,indyka,rybę (z małą zawartością tłuszczu.Banana daj zaraz po trenigu wieczorem ok 20:30 4 kromki chleba razowego pełnoziar. (250kc,8b,2t,50w) [...]

[...] półtłusty + polewa z kefiru ok Posiłek 6 wer 2 - 21:00 2 jajka na twardo, kromka ciemnego pieczywa bez chleba. Jajka + tłuszcz Posiłek 6 wer 2 - 21:00 Ryba (wędzona ?/z puszki), kromka ciemnego pieczywa Ryby nie za często z puszek. Najlepiej jedz świeże. Węgle wywal Oprócz tego okolo 0,5l soku pomidorowego bądź marchewkowego dziennie. Soki [...]

[...] serem, dokladam jeszcze dotego Omega3-1tabletke 5. okolo 17:00 jakieś owoce-jakbla/banany/mandarynki, jakis serek, troche rodzynków 6. kolacja 19;00 jajecznica/ryba z puszki, kanapka z bialym serem, czasem ryż/makaron, szklanka mleka , i dokladam do tego Omega3 Tak to wyglada, jestem nowy wiec moze macie jakies rady, napewno trzeba cos tu [...]

[...] (40g) (w sumie 400kcal: 50gB/4gT/41gW) P2: sałatka skład: 3 plasterki polędwicy sopockiej (70g) pomidor (200g) ogórek (100g) kapusta pekinska (50g) groszek ziel z puszki (50g) oliwa z oliwek (łyżka) (w sumie 340 kcal: 20gB/22gT/14gW) P3: pierś z kury (150g) soczewica gotowana (50g) warzywa mrożone (300g) (w sumie 415 kcal: [...]

[...] Teraz problem polega na tym ze jestem w stanie dostarczyc jakies 2500kcal a potrzebuje ok 3300. Zwiekszenie masy tych posilków nie wchodzi w gre bo ledwo je wciskam w siebie. Mysle o dorzucenie Ryba z puszki + chleb razowy tylko kiedy? czy moge wieczorem ok 1h po posiłku potreningowym? czekam na rady co ew. mozna tutaj zmienic Może gainer ?

[...] Masło do jajecznicy 10g Bakalie 20g = 0gB/0gW/20gT W SUMIE: 25gB/2gW/51gT reszat ok POSIŁEK 2:w szkole Warzywa 30g oliwy z oliwek = 0gB/0gW/30gT 140g tuńczyka z puszki (na zmianę z innymi rybami i kurczakiem) = 32g/0gW/1gT W SUMIE: 32gB/0gW/31gT ok POSIŁEK 3 (przedtreningowy, 2h przed): Warzywa 50g orzechów włoskich = [...]

[...] płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 [...]

[...] ;-) Nutelli nie lubię, podobnie jak w przypadku dżemu - za słodka. Tak samo nie rozumiem fenomenu masła orzechowego czy tych wszystkich kremów typu nut love, u mnie leżą i jedynie mąż do naleśników używa, żeby się nie zepsuły ;-) Masę makową lubię tylko zrobioną przez siebie, ta z puszki mi nie podchodzi. Za to bezę z bitą śmietaną bym zjadła :-D

[...] wiorkami kokosowymi i migdalami jablko, fasolka szparagowa, brokul, olej, pomidor chleb z maslem i indykiem, orzechy wloskie ryz z pomidorami, maslem, fasola czerwona z puszki + watrobka mielone smazone na smalcu z mozzarella, fasolka szparagowa, chleb, guacamole, kalarepa makrela wedzona, rzodkiewki i jęk na zakonczenie: jeszcze nigdy [...]

[...] dostosuje porządną dietę. Wiele nie trzeba, jogurty naturalne na promocji to 99gr, płatki górskie jakieś 2,50 za 500g, ryże na promo 400g 1.50zł, czasem jakiś tuńczyk z puszki lub makrela, warzywa są tanie, bo sezon jest (wielu z nas pewnie je ma na ogródku :) ) i kura raz na jakiś czas też się pewnie znajdzie. Liczą się chęci. Zmieniony [...]